Sở hữu “quỹ riêng” cho vận động
Kết hợp chuyển di & tập tành Văn phòng làm việc của bạn ở tầng 2? Tầng 4 hay thậm chí là tầng thứ 9? Hãy tập leo bộ cầu thang. Giả dụ nơi làm việc nằm ở tầng quá cao, hãy thử leo vài tầng trước tiên, sau đó hãy chạy vào thang máy. Tiếp tục tăng số cầu thang chạy bộ. Hãy tự nhủ với bản thân rằng, cầu thang máy sẽ làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt hoặc phung phí thời gian chờ đợi, hay thậm chí chỉ là một sự chọn lọc kém lành mạnh! Nếu bạn làm việc ở tầng trệt, hãy leo bộ ở bất cứ nơi nào có thể vận động được như trọng tâm mua sắm, tòa nhà văn phòng đối tác hay bất cứ nơi nào có thể.
Tận dụng “địa lợi” Một số người may mắn có được phòng tập thể hình, hồi bơi hay các cơ sở tập luyện thể dục thể thao khác ở gần nơi làm việc. Hãy tận dụng chúng! Có một hồ bơi gần khu vực làm việc? Còn lần chần gì nữa mà không mang đồ bơi đi làm mỗi ngày và tận dụng bơi lội ngay sau khi tan sở, hay thậm chí là bất cứ lúc nào thấy bít tất tay trong cộng việc. Chẳng còn gì dễ dàng vận động hơn tình thế lúc đó.
Đi bộ vào ban đêm Nếu bạn không thể thực hiện các gợi ý trên, hãy thử thực hành một thói quen lành mạnh, đó là đi bộ vào ban đêm. Hãy ăn đúng bữa, đặc biệt là bữa tối. Và không quên nguyên tắc ăn sớm và đi bộ nhanh sau bữa tối. Khi bắt đầu cảm thấy sức khỏe bình phục hay mạnh mẽ hơn, bạn sẽ nhận ra giá trị bữa ăn cuối ngày và lề thói vận động vào buổi tối. Với những cách thức vận động trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bản thân mà không lo sợ tốn kém và “phí phạm” thời gian làm việc vàng ngọc của mình. Tuy nhiên, cần thực thụ đầu tư và tập dượt siêng năng, bạn mới có thể nhận được kết quả tối ưu. |
Thứ Bảy, 27 tháng 7, 2013
Mẹo vặt luyện tập cho các “Ngài bận rộn”
